エイジングケアのポイントは活性酸素

2024年2月16日2024年2月19日

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皆さま、こんにちは。
神戸市の垂水塩屋で、インディバ・ハーブピーリングエステのプライベートサロンをしています。
salon de I.world 佐紀です。

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少しずつ暖かくなり毛穴や乾燥ケアに力が入り始めるシーズンですが、肌に目で見えるトラブルは内側と繋がっているため、やはり内側へのアプローチも大切❣️

今日は、“活性酸素“についてのお話しです。

活性酸素とは

そもそも活性酸素は、体内に取り込まれた酸素の一部が通常よりも活性された状態になることで日常生活というか生きてるだけで発生します。

活性酸素の原因

呼吸
排気ガス
ストレス
商品添加物
不規則な食生活
睡眠不足
過度な運動
喫煙

などで発生します。

しかし、単体は悪いものではありません。

過剰摂取に注意！活性酸素の役割

一定量の活性酸素は、感染症の予防の役割にもなるので、適度な活性酸素は身体の免疫作用を力つけるためにも必要。

しかし、過剰な活性酸素は、細胞を傷つけ、細胞を死滅させたり、組織や細胞機能を壊したりするため、血管を細くしたり、体内を錆びさせたり、遺伝子の細胞分裂に問題を起こすこともあり、病気、がん、その他疾患、及び老化が促進されます。

過剰な活性酸素による身体への影響

細胞を傷つける
細胞を死滅させてしまう
身体の組織や細胞機能を壊してしまう
血管が細くなる原因
体内が錆びやすくなる
病気、がん、その他疾患、及び老化が促進

私たちの体内にも、活性酸素を除去させる機能はしっかり備わっていますが、追いつかないほどの量になっているのが現代の現状。

アンチエイジングというより、ベースを整える血管ケアが重要です。
なので、できるだけ活性酸素に対して、戦えるよう予防しようと思うと“栄養“と“適度な運動”が大切。

活性酸素を抑える！抗酸化力を高めるために大切なこと

栄養の中でも意識したいのは“抗酸化力の高い栄養素”

ビタミンA、C、Eなどサプリでも良いですが、吸収されることが大切なので、できるだけ生のフルーツや葉野菜など酵素も含むものの摂取もオススメ。

抗酸化力を高めるおすすめの食材

くだもの・ナッツ系

レモン・オレンジ・アサイー・ブルーベリー・パイナップル・アボカド・りんご
アーモンド

野菜

葉野菜・ほうれん草・ベビーリーフなど
生生姜・ターメリック・トマト・人参・ニンニク

魚介類

海藻類、鮭、えび

飲み物

お茶類(緑茶・ルイボスティー)など

※取り入れることに意識しすぎるのも⚠️注意⚠️
取り入れることが苦手な方は、食生活の見直しをしてみたり、添加物などコンビニ食、加工食品を控えるところからはじめてみるのもオススメ❣️

適度な運動で抗酸化力を高めましょう。

適度な運動も抗酸化力を高め、皮膚や免疫などミトコンドリアの品質を維持させるために必要です。
適度な運動をしている方は、やはり年齢を重ねていても肌艶が良かったり健康的に見えますよね。

活性酸素も除去にインディバは効果的

インディバはそんなミトコンドリアの修復や、活性酸素を除去を促進させてくれる作用もあります。
疲労回復にもエイジングケアにも効率よくさせようと思うとインディバはマスト。
健康的に人生を重ねていこうと思うと、自分自身を育むことが大切です。
何か問題が発生した時の備えを、体内に蓄えて置くことを意識して2月も栄養補給をしてあげてください。

インディバの効果について詳しくはこちらの記事をご覧ください。

saki.