目次
なぜか冬は調子が悪い…
その「なんとなく不調」はホルモンと気圧のせい？
冬の気配とともに、
こんな体のサインを
感じていませんか？
朝起きると、
なんだかグラグラするようなめまいがする…
急な気圧の変化で、
頭痛がひどくなったり、
吐き気がしたりする…
些細なことでイライラしたり、
落ち込みやすくなったり、
感情が揺らぎやすい…
もしかしたら、
その不調は、単なる
「季節の変わり目」の
せいだけではないかもしれません。
特に40代後半から
50代にかけての女性にとって
「女性ホルモン」の揺らぎと
冬特有の「気圧変動」が
あなたの心と体を
大きく不安定にさせている
可能性があります。
「まさか、これもホルモンバランスのせい？」
と思うかもしれませんが
多忙な日々の中で自分を
後回しにしがちなら、
知らず知らずのうちに
心身が悲鳴を上げている
のかもしれません。
この記事では、
冬の不調を加速させる
「気圧の影響」フォーカスし
根本から心身の安定を
取り戻すためのケアを
ご紹介します。
揺らぎやすい心と体を
しなやかに強くし、
冬を穏やかに、
そして生き生きと
輝いて過ごすための秘訣を、
一緒に見つけていきましょう。
「気圧に弱い私」から卒業！
ホルモンバランスのSOSチェックリスト
冬に感じる不調は、
ホルモンバランスの乱れが
隠れていることも。
あなたはいくつ当てはまりますか？
いかがでしたか？
もし3つ以上当てはまるようなら、
あなたの心と体は
「ホルモンバランスの乱れ」と
「自律神経の不調」から
来るSOSサインを発して
いるかもしれません。
「めまい・イライラ」の真犯人！？
冬の不調とホルモン・自律神経の深い関係
なぜ、冬になると特に、
気圧や体調の変化で
「めまい」や「イライラ」
といった症状が
起こりやすくなるのでしょうか。
その鍵を握るのは、
「女性ホルモン」と
「自律神経」の
密接な関係です。
ホルモンバランスの乱れと自律神経の混乱
40代後半から50代にかけて、
女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌が急激に減少する
「更年期」を迎えます。
このエストロゲンの減少は、
脳の視床下部にある
自律神経の司令塔に
大きな影響を与えます。
自律神経は体温調節、
血圧、心拍、内臓機能などを
コントロールしているため、
そのバランスが乱れると、
身体の様々な部分で
不調が現れます。
特に、血管の収縮・拡張の
調整がうまくいかなくなり、
血圧の変動、めまい、火照り、
冷えといった症状が
起こりやすくなります。
気圧変動が自律神経に与える影響
冬は、低気圧と高気圧が
頻繁に入れ替わり、
気圧が大きく
変動しやすい季節です。
私たちの身体は、
気圧の変化に合わせて
自律神経がバランスを
取ろうとします。
しかし、
ホルモンバランスが
乱れていると、
この調整機能が
うまく働かず、
めまい、頭痛、吐き気、だるさ
といった不調を
引き起こしやすくなります。
耳の奥にある内耳が
気圧の変化を感知するため、
めまいは特に気圧の
影響を受けやすい
症状の一つです。
ストレスと冷えが不調を加速
忙しい日々の中で
感じるストレスや、
冬の身体の冷えも、
自律神経の乱れを
さらに加速させます。
交感神経が優位に
なり続けると、
血管が収縮して
血行不良を招き、
必要な栄養が全身に
行き渡りにくくなります。
これにより、
身体の回復力が低下し、
「寝ても疲れが取れない」
「ダル重い体」といった
慢性疲労へと
繋がってしまうのです。
今日からできる！
40代からの「心身安定」を叶えるセルフケア習慣
揺らぎやすい
冬の心と体を安定させ、
本来の健やかさを
取り戻すために、
日々の生活に
「バランスケア」を
取り入れましょう。
ホルモンと自律神経のバランスフード
大豆製品
大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと似た働きをすると
言われています。
納豆、豆腐、味噌などを積極的に摂りましょう。
ビタミンB群
自律神経の働きをサポートし、
ストレスに対する
抵抗力を高めます。
豚肉、レバー、魚、卵などに豊富です。
マグネシウム
筋肉の緊張を和らげ、
リラックス効果を高めます。
海藻類、ナッツ、緑黄色野菜に多く含まれます。
温かい食事
内臓を温めることは、
ホルモンや自律神経の
働きを整える基本です。
冷たい飲み物や
生野菜ばかりは控え、
温かいスープや煮込み料理
を摂りましょう。
心と体を深いリラックスへ導く
アロマ入浴
ラベンダーやゼラニウム、
クラリセージなど、
ホルモンバランスや
自律神経を整える効果が
期待できるアロマオイルを
お風呂に数滴垂らし、
ゆっくり浸かりましょう。
瞑想・マインドフルネス
短時間でも良いので、
静かな場所で呼吸に
意識を集中する時間を
作りましょう。
心のざわつきを落ち着かせ、
心身を安定させます。
軽いストレッチ
特に首、肩、股関節周りを
ゆっくりとほぐすストレッチは、
血行を促進し、
身体の緊張を和らげます。
適度な運動と質の良い睡眠
ウォーキング
日中に太陽の光を浴びながらの
ウォーキングは、
セロトニン（幸福ホルモン）の
分泌を促し、
夜の良質な睡眠にも繋がります。
睡眠の質向上
寝る1～2時間前の入浴、
寝室の温度・湿度調整、
ブルーライトカットなど、
睡眠の質を高める
工夫をしましょう。
「何をしても変化を感じない」なら、
プロの施術で「心身の安定」を手に入れる
「自分ではどうにもできない」
「病院に行っても歳だからと言われる」
そんな風に、
冬の不調や
ホルモンバランスの乱れを
諦めていませんか？
しかし、
「まだこれから変われる」
と信じる気持ちがあれば、
心身は必ず応えてくれます。
「生き生きしてるねと言われたい」
「心身を安定させたい」
「不調の原因を知って安心したい」
そんなあなたの願いを、
当サロンは全力でサポートします。
オーナーは歴11年
1.5万人以上の実績を持ち、
インディバ最高峰資格と
分子栄養学アドバイザーの
資格を活かし、
あなたの身体の状態を
深く見つめ、
冬の不調の根本原因に
アプローチします。
休むことは、整えること。
心身を深く「整える」特別な時間。
当サロンは、
「健康の土台を整える」
ことをコンセプトに、
冬の揺らぎやすい心と
体を強くし、
あなた自身を育むための
「休憩できる場所」
を提供します。
最先端のインディバが、
身体の奥深くから温め、
ホルモンバランスと
自律神経を整え、
心までも穏やかに
導いてくれます。
深部加温で自律神経とホルモンバランスを「整える」
インディバは、
身体の内部で
細胞を振動させ、
熱を発生させる
高周波温熱機器です。
これにより、
表面的なマッサージでは
届かない、自律神経が
集中する背骨周りや内臓、
そして女性ホルモンの
分泌に関わる部位を
じんわりと温めます。
この深部加温は、
乱れがちな自律神経の
バランスを整え、
ホルモンバランスの
安定化をサポート。
めまい、火照り、イライラ
といった更年期症状や
気圧変動による
不調の緩和に繋がります。
身体の芯から温まることで、
心身の緊張がほぐれ、
深いリラックス状態へと
誘われます。
分子栄養学に基づいた
「根本からの心身安定」アドバイス
オーナーの分子栄養学の知識を活かし、
そのとき、そのときの
季節・気温・お身体の状態に合わせて
インディバの施術後は
夏は、薬膳デザート
冬は薬膳スープを
お出ししております。
「何を食べたらいいの？」
「何を避けるべき？」といった
疑問にも丁寧にお答えし、
身体の内側から心身の
安定をサポート。
一時的な対処法ではなく、
「不調の根本を見つめる」ことで、
冬の不調に負けない
しなやかな体質へと導きます。
「自分に戻れる、五感が緩む」癒しの空間で
「心の安定」を取り戻す
温かい手技とインディバの
心地よい温熱、そして
アロマの香りに包まれた
完全予約制プライベート空間は、
まさに「五感が緩む時間」。
深いリラックス状態は、
ストレスで緊張した
自律神経を整え、
心に溜まった感情の
滞りを解放します。
忙しい日々の中で、
人知れず抱え込んできた
不安や不満も、
この時間の中で
そっと手放していくことが
できるでしょう。
「心身を安定させたい」
「一時的な対処法をやめたい」
そんなあなたの願いに応え、
本来の穏やかで
自信に満ちたあなたを
取り戻すお手伝いをします。
心身ともに穏やかに、冬を最高に輝いて過ごすために
「親の介護中に自分が体調崩したら不安」
「仕事に支障が出ないか不安」
「情報が多くて自分に何が合うかわからない」
「回復に時間がかかるようになった」
そんな不安や不満を抱えながら、
冬の不調に悩んできたあなたへ。
あなたの健康は、
あなたが
「仕事を続けられる体でありたい」
「もっと自信を持ちたい」
「心身を安定させたい」
といった願いを叶えるための、
何よりも大切な土台です。
サロン・ド・アイワールドは、
冬の揺らぎやすい心と体、
ホルモンバランスの乱れを
根本から整え、
「まだこれから変われる」
と信じるあなたを
全力でサポートする
「休憩できる場所」です。
心身ともに穏やかで、
自信に満ちた
あなたらしい日々を
送れるよう、
全力でサポートいたします。
「今年の冬は、もう不調に悩まされたくない」
「心穏やかに、生き生きと輝いて過ごしたい」
という希望を胸に、
まずは一度、
当サロンで
「自分自身を育む」
特別な時間を体験し、
あなたの未来をより
輝かしいものに
していきませんか？
〒655-0872
兵庫県神戸市垂水区塩屋塩屋町1−2−24
JR塩屋駅👣徒歩1分
1日2組限定/完全予約制/女性専用サロン
神戸インディバ / フェイシャルケア / ヨガ
salon de I.world